10 минут
Хочется всё сказать человеку, но сначала важно услышать, что именно болит внутри.
1 минута
Когда тревога подступает слишком близко, начни не с решения, а с дыхания.
5 минут
День уже закончился, но мысли всё ещё держат тебя внутри его напряжения.
5 минут
Иногда голова переполнена не проблемами, а всем, что давно просит выйти наружу.
3 минуты
Когда внутри неустойчиво, можно вернуться к простым ощущениям тела.
8 минут
После тяжёлого дня важно не просто лечь спать, а мягко выйти из напряжения.
10 минут
Если внутри много чувств, попробуй не спорить с ними, а задать им вопрос.
5 минут
Когда сил мало, не нужно сразу собираться — сначала можно просто согреться.
6 минут
Если мысли ходят по кругу, дай им место вне головы, чтобы стало тише.
12 минут
После расставания важно отпускать не сразу всё, а маленькими честными шагами.
5 минут
Перед сном можно создать маленькое пространство, где от тебя ничего не требуется.
4 минуты
Когда день развалился, начни с одного простого действия, которое возвращает контроль.
О том, как заметить усталость раньше, чем она превратится в раздражение, пустоту и истощение.
О том, как собрать себя после диалога, который оставил тревогу, вину или внутреннюю дрожь.
О том, как отношения могут одновременно давать тепло и вызывать желание отдалиться, чтобы сохранить себя.
Анпилогова / Пимкина / Аманова
Мы в соц сетях:
